ไขความจริง!! ต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี
ไขความจริง !! ต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี เป็นคำถามยอดฮิตของหลาย ๆ คนมาก ๆ กับคำว่า “นอนเท่าไหร่ถึงจะพอดี” เพราะไม่ว่าทำอะไรก็ง่วงอยู่ตลอด ทั้ง ๆที่บางคนก็บอกว่าตัวเองนอนเร็ว ตัวเองนอนเยอะ แต่ทำไมง่วงไม่สดชื่น ซึ่งการพักผ่อนเป็นอีก 1 ปัจจัยที่ส่งผลเรื่องสุขภาพไม่ว่าจะเป็นระบบประสาทและสมอง ระบบย่อยอาหาร ระบบไหลเวียนโลหิต หรือจะเป็นระบบการทำงานของฮอร์โมนที่ผิดปกติไปจากเดิมนั้นเอง เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีสาระดี ๆ มาบอกต่อกับทุกคนเกี่ยวกับช่วงเวลานอน และนอนเท่าไหร่ถึงจะพอดี ไปดูกันเลยยย ช่วงอายุกับการพักผ่อน อย่างที่บอกว่าการพักผ่อน นอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย โดยชั่วโมงนอนที่เหมาะสมมักจะขึ้นอยู่กับช่วงอายุ มาดูกันว่าแต่ละช่วงอายุควรนอนหลับพักผ่อนคนละกี่ชั่วโมง เด็กแรกเกิด – 1 ปี ควรนอนให้ครบ 12 – 16 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้รวมการนอนกลางวันไปด้วย ช่วงอายุ 1 – 2 ปี ควรนอนให้ครบ 11 – 14 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้รวมการนอนกลางวันไปด้วย ช่วงอายุ 3 – […]
