วิธีจัดการตัวเอง เมื่อรู้สึกกำลังเครียด
วิธีจัดการตัวเอง เมื่อรู้สึกกำลังเครียด ใครที่กำลังเครียด กังวลใจอยู่ไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เกิดจากการทำงาน ความเครียดกับสิ่งรอบข้างสำหรับบางคนอาจมีวิธีในการระบายความเครียดได้ดี แต่สำหรับบางคนก็ไม่รู้จะหาทางออกยังไง จนทำความเครียดนั้นเป็นความเครียดสะสมและส่งผลไปถึงการเป็นโรคซึมเศร้าอย่างไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาบอกวิธีกำจัดความเครียดฉบับ ACU ให้ได้ลองไปทำตามกันได้ด้วยตัวเอง ความเครียดคืออะไร ความเครียด เป็นภาวะหนึ่งของอารมณ์ ความรู้สึกที่ถูกบีบอยู่ในความกดดันจากตัวเองและคนรอบข้าง รวมไปถึงความคาดหวังในชีวิตที่สูง หรือความเครียดจากการสูญเสีย ซึ่งในปัจจุบันความเครียดพบได้มากในทุกเพศ ทุกวัย โดยจะแสดงออกทางร่างกาย จิตใจเช่น บางคนป่วยง่าย บางคนนอนไม่หลับ บางคนหงุดหงิด เป็นต้น อย่างที่เกริ่นมาว่าบางคนอาจมีวิธีรับมือ แต่สำหรับบางคนแล้วอาจะไม่รู้ว่าต้องทำยังไง ความเครียดนี้หากจัดการได้ไม่ดีอาจส่งผลไปถึงความเครียดสะสม และเปลี่ยนเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล วิธีจัดการความเครียด “ทางร่างกาย” 1. การพักผ่อนให้เพียงพอ ทางออกของความเครียดที่หลายคนทำกันนั่นคือ “การนอนหลับ” ได้พักผ่อนลืมเรื่องที่ผ่านมา ซึ่งการนอนจะทำให้อารมณ์ของเรานั่นเบาลงหรือหายไปหลังจากตื่นขึ้นมา อาจจะปล่อยใจด้วยการพาตัวเองไปพักผ่อนนอกสถานที่ ที่เงียบสงบไม่ว่าจะเป็นทะเล หรือฟิวธรรมชาติเขาใหญ่ เป็นต้น อยู่กับตัวเองได้ทบทวนในสิ่งที่เกิดขึ้น 2. การออกกำลังกาย เป็นการออกแรงระบายความเครียดอีกทาง โดยไม่ต้องใช้ความรุนแรงทำลายข้าวของและยังไม่สิ่งที่ไม่ดีอีกด้วย นอกจากความเครียดจะลดลงแล้ว สุขภาพเราก็ยังดีขึ้นอีกด้วย ใครที่มีความเครียดจากเรื่องความรักแนะนำวิธีนี้เลย! หรือจะเป็นความเครียดด้านอื่นๆก็ทำได้ 3. การนวด เป็นการผ่อนคลายอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยในการหมุนเวียนเลือด คลายกล้ามเนื้อให้รู้สึกสบายเนื้อสบายตัว จนทำให้ลืมเรื่องที่เครียด หรือช่วยให้เบาลงได้ […]
