7 ทริคกินแก้ท้องอืด บอกลาอาการแน่นอึดอัดท้อง!
7 ทริคกินแก้ท้องอืด บอกลาอาการแน่นอึดอัดท้อง! ที่ฉันอ้วน เพราะฉันหยุดกินไม่ด้ายยย นอกจากจะอ้วนเพราะกินเยอะ กินเร็วแล้ว บางครั้งก็ทำให้เกิดอาการจุกท้องแน่นท้อง พุงป่องข้ามวันก็ยังไม่ยุบ อาการแบบนี้เรียก “ท้องอืด” นั่นเองค่ะ ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ปวดจุกเสียดแน่นท้องเนี่ย ถือว่าเป็นปัญหากวนใจที่แม้จะไม่ใช่อาการอันตรายร้ายแรง แต่เมื่อเป็นบ่อยๆเข้า ก็อาจรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้เช่นกัน วันนี้ เอซียู เพย์ เลยจะมาแนะนำ 7 ทริคกินแก้ท้องอืด บอกลาอาการแน่นอึดอัดท้องเบื้องต้นกันค่า 1. ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินใหม่ หนึ่งในวิธีง่ายๆ และได้ผลดี ก็คือการเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดีเสียใหม่ เช่น หลีกเลี่ยงการกินเยอะจนอิ่มเกินไป งดอาหารและเครื่องดื่มที่มีแก๊สเยอะ อย่างน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ของหมักดอง รวมถึงผักบางชนิด เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บรอกโคลี หัวหอม ซึ่งหากกินมากไปจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากท้องอืด 2. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดขึ้น ระหว่างที่เรากินอาหารแนะนำว่าควรเคี้ยวให้ช้า เคี้ยวให้นานและเคี้ยวให้ละเอียดมากขึ้น เพราะบางครั้งเราติดนิสัยกินเร็วพร้อมกับเม้าท์มอยไปด้วย จนกลืนอากาศเข้าไปแล้วเกิดเป็นลมในกระเพาะ และหากอาหารที่กินเข้าไปชิ้นใหญ่ จะทำให้ย่อยยากจนเกิดแก๊สจำนวนมากภายในกระเพาะทำให้เราท้องอืดและอึดอัดนั่นเองค่ะ 3. กินผลไม้ที่ช่วยคลายท้องอืด ผักและผลไม้บางชนิดนั้นสามารถบรรเทาอาการท้องอืด […]
