วิธีจัดการตัวเอง เมื่อรู้สึกกำลังเครียด
วิธีจัดการตัวเอง เมื่อรู้สึกกำลังเครียด ใครที่กำลังเครียด กังวลใจอยู่ไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เกิดจากการทำงาน ความเครียดกับสิ่งรอบข้างสำหรับบางคนอาจมีวิธีในการระบายความเครียดได้ดี แต่สำหรับบางคนก็ไม่รู้จะหาทางออกยังไง จนทำความเครียดนั้นเป็นความเครียดสะสมและส่งผลไปถึงการเป็นโรคซึมเศร้าอย่างไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาบอกวิธีกำจัดความเครียดฉบับ ACU ให้ได้ลองไปทำตามกันได้ด้วยตัวเอง ความเครียดคืออะไร ความเครียด เป็นภาวะหนึ่งของอารมณ์ ความรู้สึกที่ถูกบีบอยู่ในความกดดันจากตัวเองและคนรอบข้าง รวมไปถึงความคาดหวังในชีวิตที่สูง หรือความเครียดจากการสูญเสีย ซึ่งในปัจจุบันความเครียดพบได้มากในทุกเพศ ทุกวัย โดยจะแสดงออกทางร่างกาย จิตใจเช่น บางคนป่วยง่าย บางคนนอนไม่หลับ บางคนหงุดหงิด เป็นต้น อย่างที่เกริ่นมาว่าบางคนอาจมีวิธีรับมือ แต่สำหรับบางคนแล้วอาจะไม่รู้ว่าต้องทำยังไง ความเครียดนี้หากจัดการได้ไม่ดีอาจส่งผลไปถึงความเครียดสะสม และเปลี่ยนเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล วิธีจัดการความเครียด “ทางร่างกาย” 1. การพักผ่อนให้เพียงพอ ทางออกของความเครียดที่หลายคนทำกันนั่นคือ “การนอนหลับ” ได้พักผ่อนลืมเรื่องที่ผ่านมา ซึ่งการนอนจะทำให้อารมณ์ของเรานั่นเบาลงหรือหายไปหลังจากตื่นขึ้นมา อาจจะปล่อยใจด้วยการพาตัวเองไปพักผ่อนนอกสถานที่ ที่เงียบสงบไม่ว่าจะเป็นทะเล หรือฟิวธรรมชาติเขาใหญ่ เป็นต้น อยู่กับตัวเองได้ทบทวนในสิ่งที่เกิดขึ้น 2. การออกกำลังกาย เป็นการออกแรงระบายความเครียดอีกทาง โดยไม่ต้องใช้ความรุนแรงทำลายข้าวของและยังไม่สิ่งที่ไม่ดีอีกด้วย นอกจากความเครียดจะลดลงแล้ว สุขภาพเราก็ยังดีขึ้นอีกด้วย ใครที่มีความเครียดจากเรื่องความรักแนะนำวิธีนี้เลย! หรือจะเป็นความเครียดด้านอื่นๆก็ทำได้ 3. การนวด เป็นการผ่อนคลายอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยในการหมุนเวียนเลือด คลายกล้ามเนื้อให้รู้สึกสบายเนื้อสบายตัว จนทำให้ลืมเรื่องที่เครียด หรือช่วยให้เบาลงได้ […]
‘Financial Therapy’ นักบำบัดความเครียดทางการเงิน
‘Financial Therapy’ นักบำบัดความเครียดทางการเงิน การเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะในด้านสภาวะเศรษฐกิจถดถอย โรคระบาด หรือปัญหาส่วนบุคคลต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อการเงิน ความมั่นคงด้านรายได้ เริ่มจากปัญหาเล็กสู่ปัญหาใหญ่ จนมีผลกระทบด้านอารมณ์และจิตใจ เกิดเป็นความเครียดสะสม เมื่อถึงทางตัน อยากปรึกษาใครสักคนที่เข้าใจสุขสภาพใจและสุขภาพเงินในกระเป๋า นักบำบัดการเงิน หรือ ‘Financial Therapy’ ช่วยคุณได้ ภาวะความเครียดทางการเงิน ปัญหาที่คนส่วนใหญ่พบเจอ ทุกคนต่างมีความกังวลเกี่ยวกับเงินเป็นบางครั้งบางคราว แต่สำหรับบางคนอาจรู้สึกล้มเหลว และสิ้นหวัง ไม่ว่าจะจากจำนวนเงินในกระเป๋าที่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการพื้นฐานของตัวเองได้ หรือความล้มเหลวในหน้าที่การงาน จนความรู้สึกนั้นพัฒนาเป็นการสูญเสียความเคารพในตัวเอง เกิดเป็นภาวะวิตกกังวลจากการเงิน หรือ “Financial anxiety” สภาวะความวิตกกังวลที่สามารถได้รับการกระตุ้นจากหลายปัจจัย ผู้คนที่เผชิญกับภาวะนี้จะมีความกังวลอย่างมาก ไม่อยากทำอะไร สิ้นหวังกับชีวิต หรือกลัวแม้แต่จะมองบิลหรือยอดคงเหลือในบัญชีธนาคาร อาจเกิดขึ้นบ่อยกับคนวัยเกษียณที่จะต้องพึ่งพาเงินจากคนรอบตัวเพราะไม่สามารถสร้างรายได้ให้ตัวเองได้เต็มที่ เมื่อมีจำนวนผู้ที่วิตกกังวลเรื่องการเงินเพิ่มมากขึ้น จึงเกิดเป็นการก่อตั้ง Therapy Association (FTA) ขึ้นในสหรัฐอเมริกา ปี 2009 มีการรวบรวมบุคคลที่มีความเกี่ยวข้องกับทั้งศาสตร์ของจิตวิทยา และการเงินมาเจอกัน โดยพวกเขาเข้ามาศึกษา ทดลอง และวิจัยกับ Financial Therapy จนเกิดเป็นวิจัยที่ชื่อว่า The Journal […]
